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Bücher zum Laufen – laufend neu … IV Teil VII

Eine Serie mit 35 Neuerscheinungen

21.05.2005

Thomas Steffens/Martin Grüning: Runner`s World: Laufen – die 100 besten Tipps. Rowohlt: Reinbek 2005. 140 S.; 9,90 €. ISBN 3-499-61037-X.

Bücher zum Laufen – laufend neu … IV Teil VII Bücher zum Laufen – laufend neu … IV Teil VII Bücher zum Laufen – laufend neu … IV Teil VII

Thomas Steffens/Martin Grüning: Runner`s World: Laufen – die 100 besten Tipps. Rowohlt: Reinbek 2005. 140 S.; 9,90 €. ISBN 3-499-61037-X.

Dieses Buch ist der neueste Bestandteil der sog. „Runner´s-World-Bibliothek, zu der auch die folgenden Titel des renommierten Autorengespanns gehören: „Das Laufbuch“, „Laufen. Das Einsteigerbuch“, „Lauftrainer 5 bis 10 Kilometer“ und „Marathon. Die besten Programme“.

Die 100 besten Tipps muss man sich inhaltlich so vorstellen: Nach einer kurzen Einführung betreffen sie zunächst die Ausrüstung (z.B. Laufschuhe, Trinksysteme etc.), sodann Training und Technik (vom Laufstil bis zu Trainingsvarianten auf verschiedenen Niveaus), bevor das Kapitel Beschwerden das Taschenbuch beschließt. Vorher werden noch häufig gestellte Fragen beantwortet, darunter auch diese: „Was essen nach dem Lauf?“

Antwort … bitte selber nachlesen. Soviel sei jedoch verraten: Früchte und Gemüse sind (selbstverständlich) auch erlaubt.

 

Til Steinmeier: Laufen in Hamburg. Die besten Lauf-Strecken in der Region. LAS-Verlag: Regensburg 2004. 229 S.; 14,95 €.

Dieses Buch gehört zu einer mittlerweile bundesweit verbreiteten Reihe „Laufen in“ … verschiedenen Städten. Dieser neu aufgelegte Hamburger Band skizziert insgesamt 29 Laufstrecken in „HH“ (z.B. „Der Klassiker: die Alster mit Überraschungen“) und Umgebung (z.B. „Sahara: Boberger Dünen“) und teilweise mit Variationen (z.B. „Medical-Trail Nr. 1 und 2“).

Auch als Nicht-Hamburger möchte man da gleich mal (hin-) laufen, zumal das Buch sehr schön bebildert ist und viele lokale Sehenswürdigkeiten zeigt … alles wunderbar!

Der Autor ist ein laufender Mediziner, was auch erklärt, warum es im Buch ein Kapitel „Fitness und Ausdauersport: wohl das beste Abenteuer, das Sie unternehmen können“ gibt, in dem er u. a. Anpassungsvorgänge durch Training beschreibt.

 

Henry Wanyoike: Mein langer Lauf ins Licht. Erzählt von Bengt Pflughaupt. Herder spektrum: Freiburg 2004. 192 S.; 8,90 €. ISBN 3-451-05543-0. 

Dieses Buch ist die atemberaubende, aber im wahrsten Sinne des Wortes zugleich dunkle Lebensgeschichte des schnellsten blinden Marathonmannes der Welt … Henry Wanyoike aus Kenia.

Die Dimension der Tragödie gipfelt in dem Satz: „Mama, ich seh nichts mehr“. Und dann beginnt für Henry „Der lange Lauf ins Licht“. Er gewinnt bei den Paralympics im Jahre 2000 in Sydney die Goldmedaille über 5.000 m, zwei Jahre später läuft er in Kasimigaura (Japan) Weltrekord im Marathon, den er selbst dann noch einmal 2004 in Boston auf 2:33 verbessert.

Er hält zudem Weltrekorde über 10.000 m (32:34) und über 5.000 m (15:17). In Afrika fungiert Henry (Jahrgang 1974) mittlerweile als Sprachrohr für Menschen mit Behinderungen. Er ist zudem engagiert in der Wiener Organisation „Licht für die Welt“.

 

Franz Wöllzenmüller: Richtig Laufen. blv Sportpraxis Top: München 2004. 127 S.; 10,95 €. ISBN 3-405-16702-7.

Dieses Buch ist eines der üblichen „Einsteiger“-Bücher, wie wir sie schon seit Jahrzehnten immer mal wieder neu auf dem Markt finden. Es ist erschienen in einer Reihe der „Richtig- …“-Sportbücher und verfasst von einem vielseitigen und mittlerweile über 60-jährigen erfahrenen Münchener Autor, der selbst schon 1960 mit dem Laufen begonnen und weitere Einsteiger-Bücher z.B. einst zum Skilanglauf verfasst hat.

Sein jüngstes Werk ist unterteilt in die reichlich bebilderten Kapitel: Ausrüstung, Lauftechnik, Rund ums Laufen, Nach dem Lauf ist vor dem Lauf, Ernährung und Laufprogramme, und zwar hier sowohl für Einsteiger (1) als auch für sog. Gesundheitsläufer und Wiedereinsteiger (2) und sogar für zehn Kilometer und bis Halbmarathon (3) und schließlich noch für Marathon (4).

 

Jörg Zittlau: Lauf dich glücklich. Der Laufkurs für Körper und Seele. Urania: Stuttgart 2004. 79 S.; 9,90 €. ISBN 3-332-01519-2.

Dieses Buch könnte man als eine Art Lauffibel für Anfängerinnen und Anfänger bezeichnen, und zwar schon allein wegen des bescheidenen Seitenumfangs und der sprachlichen Einfachheit, was nicht miss zu verstehen ist. Denn inhaltlich bietet das Buch zahlreiche konkrete Tipps, die die ersten Laufschritte bzw. Laufeinheiten begleiten … aber auch im sonstigen Leben weiterhelfen können:

„Bessere Durchblutung – gesteigerte Lust“ heißt beispielsweise die Überschrift eines Abschnitts, in dem von der stimulierenden Wirkung von Jogging die Rede ist. Der Autor ist übrigens promovierter Wissenschaftsjournalist mit den Schwerpunkten Naturheilverfahren und Ernährung – vielleicht erklärt das auch den Tipp mit den täglich drei Tassen Eberrautentee, der das Immunsystem stärken soll (mehr auf Seite 14).

Was Umfang und Intensität bei Aufnahme des Lauftrainings anbelangt, wird kurz und knapp ein „Easy-Running-Programm“ mit drei auf einander folgenden Stufen vorgeschlagen: Erhöhung der Belastung durch eine zweite und dritte Laufeinheit, Verlängerung der Strecke und dann erst Forcieren des Tempos.

Die Serie „Bücher zum Laufen - laufend neu“ wurde konzipiert und zusammengestellt von Dr. Detlef Kuhlmann, dem langjährigen Ressortleiter Kultur beim real,- BERLIN-MARATHON, im Hauptberuf Sportwissenschaftler an der Freien Universität Berlin (derzeit auf einer Vertretungsprofessur für Sportpädagogik an der Universität Hannover) und natürlich selbst aktiver Läufer beim Sport-Club Charlottenburg (SCC Berlin) sowie ehrenamtlich engagiert bei SCC- RUNNING.

Kontakt über: deka@zedat.fu-berlin.de

Die insgesamt siebenteilige Reihe „Bücher zum Laufen – laufend neu“ endet hier … und wird zu einem späteren Zeitpunkt fortgesetzt.

 

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