44. BMW BERLIN-MARATHON am 24. September 2017

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Kräftigungsprogramm für Läufer – ein Work-Out via Video

19.03.2014

Mit dem 34.Vattenfall BERLINER HALBMARATHON beginnt bei SCC EVENTS offiziell das Laufjahr. Für viele unserer Teilnehmerinnen und Teilnehmer ist das der Startschuss in eine neue Straßenlaufsaison.
Ob Profi oder Freizeitläufer – alle, die sich auf die langen Strecken wagen, nehmen eine angemessene Vorbereitung und Training ernst. Regelmäßige Dauerläufe gehören bei jedem Läufer längst zum Alltag. Wie aber steht es um Kraft und Koordination?
Beim Laufen ist der gesamte Bewegungsapparat gefordert. Nicht nur Beine, Füße und Po, auch die gesamte Haltemuskulatur des Rumpfes sind beansprucht. Wer hier zu wenig stabil ist, begibt sich beim Laufen in Fehlstellungen. Die Folgen: Muskeldysbalance, weniger Laufökonomie, größere Verletzungsgefahr. Dem kann jede Läuferin und jeder Läufer mit regelmäßigem Stabilisationstraining vorbeugen. Mit nur wenigen Übungen. Deswegen haben das Medical Institute und SCC EVENTS ein Trainingsprogramm für zu Hause zusammengestellt –  einfach ansehen und nachmachen …


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