44. BMW BERLIN-MARATHON am 24. September 2017

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#beatberlin42 Trainingstipps

This is how you #beatberlin42 - mit diesem Tipps schafft ihr Berlin! Gemeinsam mit unserem Partner, dem SMS Medical Institute, sammeln wir an dieser Stelle alles Wissenswerte für eure Vorbereitung auf den BMW BERLIN-MARATHON 2017!

 

NEU: Die richtige Marathon-Ausrüstung #beatberlin42 Servicetipp4 BM Thumbnail

15.08.2017

Wenn die Ausrüstung nicht stimmt, nützt das beste Training nichts. Hier tragen wir zusammen, worauf es bei Schuhen, Socken, Shirts, Hosen, Jacken und Sport-BHs ankommt und vor allem, welche Ausrüstung das Berliner September erfordert.

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Das richtige Tempo für den BMW BERLIN-MARATHON #beatberlin42 Servicetipp4 BM Thumbnail

24.07.2017

Wer schneller laufen möchte, egal über welche Distanz, kommt nicht darum herum, Tempotraining in die Vorbereitung einzubauen. Tempoläufe verbessern die maximale Sauerstoffaufnahme, optimieren die Laufökonomie und liefern das notwendige Stehvermögen. Worauf zu achten ist, steht hier.

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Alternativtraining für #beatberlin42 Läufer #beatberlin42 Servicetipp4 BM Thumbnail

24.07.2017

Laufen lässt sich am besten durch Laufen trainieren. Das ist richtig und stimmt trotzdem nicht ganz, denn Läufer profitieren erheblich von begleitenden sportlichen Aktivtäten. Es geht also auch anders. Wie und warum erfahrt ihr in diesem Artikel.

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Warum Test-Wettkämpfe unverzichtbar sind #beatberlin42 Servicetipp4 BM Thumbnail

22.07.2017

Ein Marathon muss langfristig und kontinuierlich vorbereitet werden. Da dieses große Ziel zu Beginn der Vorbereitung noch in weiter Ferne liegt, sollten Wettkämpfe über kürzere Distanzen auf dem langen Weg zum Marathon als Formtest und Motivationsspritze von Anfang an eingeplant werden. Allerdings gilt es auf die Dosis zu achten!

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Höchste Priorität im Training: Der Lange Lauf thumbnail #beatberlin42 vorschau

12.07.2017

Der Lange Lauf ist die Schlüsseleinheit in der Marathonvorbereitung, egal ob für Anfänger oder für Fortgeschrittene. Ziel ist dabei die Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit. Der lange, langsame Dauerlauf (LDL) optimiert die Energieeffizienz, weil dadurch der Fettstoffwechsel geschult wird.

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Die besten Tipps zum Laufen im Sommerthumbnail #beatberlin42 vorschau

29.06.2017

So schön ein Sommer auch daher kommen mag, fürs Laufen bringt er auch einige Herausforderungen mit, die es zu meistern gilt: Hitze, erhöhte Ozonwerte  oder Pollenflug sind die extremsten Herausforderungen, die der Sommer bietet, doch wer weiß, wie damit umzugehen ist, macht auch aus dem Sommer-Lauftraining ein reines Vergnügen.

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Wenn der Puls dein Training steuertPulstraining

26.05.2017

Die Herzfrequenz eignet sich sehr gut, um die Intensität des Lauftrainings zu steuern. Damit dies korrekt funktioniert, müssen die individuellen Belastungsbereiche bekannt sein.

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