Übersicht
Noch 2 Wochen bis zum 39. BMW BERLIN-MARATHON
17.09.2012
Das Medical Institute des BMW BERLIN-MARATHON möchte Ihnen mit diesem Newsletter medizinische und sportwissenschaftliche Informationen für einen erfolgreichen und gesunden 39. BMW BERLIN-MARATHON geben.
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Medizinische Hinweise und wichtige To-Do´s für die Teilnehmerinnen und Teilnehmer des 39. BMW BERLIN-MARATHON
12.09.2012
Die medizinische Versorgung beim 39. BMW BERLIN-MARATHON gehört zu den wichtigen Aufgaben einer perfekt organisierten Veranstaltung. Der Standard der medizinischen Versorgung beim BMW BERLIN-MARATHON entspricht höchstem internationalen Niveau. Um diesen hohen Standard zu halten, sind Jahr für Jahr rund 680 Rettungskräfte zur Absicherung im Einsatz. Sie decken ein dichtes Netz von stationären Unfallstellen und mobilen Rettungskräften ab. „Durch ein umfangreiches Qualitätsmanagement und die ständige Analyse von Unfallschwerpunkten, Wetterbedingungen und Belastungsspitzen sorgen wir für eine bestmögliche Verteilung der Sanitäter und Ärzte“, so der Medizinische Direktor Prof. Dr. Lars Brechtel.
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3. Marathon-Tipp: Testen Sie die Verpflegung, die beim Marathon angeboten wird
10.09.2012
Ein Marathon ist 42,195 km lang, da verlieren Sie unterwegs so viel Flüssigkeit, dass Sie einer Dehydration nur vorbeugen können, wenn Sie regelmäßig trinken. Jedoch sinnvollerweise nur Getränke, die Ihr Körper auch verträgt. Beim Marathon müssen Sie unterwegs etwas trinken, allerdings werden die Mengen, die Sie zur Vorbeugung einer Dehydration benötigen, meist komplett überschätzt.
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2. Marathon-Tipp: Das Marathon-Tempo testen
10.09.2012
In der dritten Woche vor dem Marathon dürfen Sie noch einmal so richtig Gas geben. Dies ist die letzte Woche, in der Sie alles ansprechen müssen, was den Marathon ausmacht: Tempoläufe, Tempodauerlauf und langer Lauf. In der letzten Woche vor dem Marathon können Sie nochmal überprüfen, ob das gewählte Zeitziel tatsächlich realistisch ist. Errechnen Sie aus Ihrem Marathonzeitziel (siehe Tipp 1) das geforderte Lauftempo und dann los.
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1. Marathon-Tipp: Ein Marathon-Zeitziel festlegen
10.09.2012
Haben Sie sich schon überlegt, wie schnell Sie den BMW BERLIN-MARATHON laufen wollen? Nein? Dann wird es aber Zeit. Zum Glück gibt es erprobte Formeln, die Ihnen dabei helfen. Natürlich können Sie für den Marathon einfach ein Wunschzeitziel von – sagen wir - 3:59 h definieren und wild darauf loslaufen. Ob es realistisch war oder nicht, beweist sich dann schon während des Marathons selbst.
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Weitere Medizinische Hinweise
| 22.08.2012 | Noch 5 Wochen bis zum 39. BMW BERLIN-MARATHON |
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