42. BMW BERLIN-MARATHON am 27. September 2015

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Übungsprogramme

Grafik ÜbungsprogrammeEine gute Beweglichkeit ist die beste Voraussetzung für eine effiziente Bewegungsausführung und hilft Verletzungen vorzubeugen. Ebenso wie Kräftigungsübungen sollte das Stretching zu Ihrem regelmäßigen Training gehören.

Wir haben vier Übungsprogramme für Sie zusammengestellt, bei denen Sie die Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen anhand von Bildern einfach nach verfolgen können.

Stretching - Download PDF

Koordinationstraining - Download PDF

Kräftigung auf der Gymnastikmatte - Download PDF

Übungsprogramme mit Theraband - Download PDF

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