Du steckst mitten in deiner Marathon-Vorbereitung. Jeder Lauf zählt, jede Trainingseinheit bringt dich deinem Ziel näher. Die ROAD TO BERLIN ist nicht nur dein persönlicher Weg zum BMW BERLIN-MARATHON 2025 – sie ist eine Challenge, die du mit Tausenden anderen teilst.
Gemeinsam nehmen wir fünf Schlüssel-Läufe in den Fokus: Fixpunkte in deinem Trainingsplan, Orientierung im Trainingsalltag – und echte Motivations-Highlights.
Ob Rookie oder BERLIN LEGEND: Es geht nicht um Bestzeiten, sondern ums Dranbleiben. Ums Weiterlaufen.
Mach mit und werde Teil unserer weltweiten Community
Integriere die fünf Läufe in deine Vorbereitung und verbinde dich mit Läufer:innen auf der ganzen Welt, die das gleiche Ziel verfolgen. Für jede Challenge hast du eine Woche Zeit – du entscheidest selbst, wann und wo du läufst.
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Was dich auf deiner ROAD TO BERLIN trägt
- Klarer Plan: 5 gemeinsame Challenges als fixe Meilensteine deiner Vorbereitung
- Maximale Flexibilität: Lauf, wann & wo du willst – ganz nach deinem Trainingsrhythmus
- Starker Support: Expert:innen geben dir Tipps für deine beste Race-Prep
- Gemeinsam unterwegs: Spüre den Vibe der Community – online, weltweit & live in Berlin
Fünf Challenges, die dich weiterbringen
Diese fünf Challenges sind keine zusätzlichen Läufe – sie sind Teil deines Plans. Fixpunkte, die Orientierung geben und dich mit der Community verbinden. Jede Challenge steht exemplarisch für einen wichtigen Trainingsschritt auf deinem Weg zum BMW BERLIN-MARATHON – vom ersten Form-Check bis zur aktiven Regeneration nach dem Ziel.
Mach mit, finde deinen Rhythmus, bleib dran. Wir laufen alle auf dasselbe Ziel zu.
Challenge 1 – CITY NIGHT RACE CHECK
Teste dein aktuelles Tempo – live bei der adidas Runners City Night oder auf deiner eigenen Strecke. Ein schneller 10er, der zeigt, wo du stehst.
Zeitraum: 26.07. – 03.08.2025
Distanz: 10 km
Challenge 2 – LONG RUN
Ein absoluter Klassiker in deiner Vorbereitung: Ausdauer aufbauen, mentale Stärke trainieren und den Grundstein für dein Marathon-Finish legen.
Zeitraum: 09.08. – 17.08.2025
Distanz: mindestens 30 km (oder mehr)
Challenge 3 – Die GENERALPROBE
Dein letzter großer Test vor dem großen Tag – live bei „Die Generalprobe“ in Berlin oder individuell. Jetzt zeigt sich, wie bereit du bist.
Zeitraum: 24.08. – 31.08.2025
Distanz: 21,1 km (Halbmarathon)
Challenge 4 – TAPERING RUN
Der Marathon rückt näher. Jetzt heißt es: Belastung reduzieren, Fokus schärfen.
Ein ruhiger Lauf zur aktiven Erholung – kurz, locker, effektiv.
Zeitraum: 06.09. – 14.09.2025
Distanz: 8–12 km
Challenge 5 – RECOVERY RUN
Legends recover too. Locker laufen, regenerieren und reflektieren. Dein Ausklang auf der ROAD TO BERLIN.
Zeitraum: 23.09. – 30.09.2025
Distanz: frei wählbar
Von Long Run bis Ernährung – die wichtigen Tipps für dein Training
In jeder Phase deiner Vorbereitung stehen dir unsere Expert:innen zur Seite. Hier findest du regelmäßig neue Tipps, Infos und Impulse für deinen Weg zum BMW BERLIN-MARATHON.
„Gesund in die intensive Phase der Vorbereitung starten“ – Warum ein sportmedizinischer Check-up jetzt so wichtig ist
Die heiße Phase der Marathonvorbereitung beginnt. Doch bevor die Intensität steigt, sollte die Gesundheit im Fokus stehen. Dr. med. Margrit Lock, Executive Board-Member Medical des BMW BERLIN-MARATHON und SCC EVENTS, warum dies so wichtig ist.
Deine 10 besten Tipps fürs Training bei extremer Hitze
Laufen bei Hitze ist eine echte Herausforderung, aber mit den richtigen Tipps bleibst du cool und leistungsfähig. So kommst du sicher und stark durch den Sommer!