Trinksysteme beim BMW BERLIN-MARATHON – gut versorgt während 42,195 Kilometer durch Berlin

Der BMW BERLIN-MARATHON fordert Körper und Geist über die gesamte Distanz von 42,195 Kilometern. Gerade bei einem Marathon spielt die richtige Flüssigkeitsversorgung eine entscheidende Rolle – nicht nur für die Leistungsfähigkeit, sondern auch für das Wohlbefinden und die Gesundheit während des Laufs. Eigene Trinksysteme helfen vielen Läufer:innen dabei, ihre Flüssigkeitsaufnahme flexibel und effizient zu gestalten.
Flüssigkeitsversorgung beim BMW BERLIN-MARATHON
Besonders beim BMW BERLIN-MARATHON Ende September können die Temperaturen sehr unterschiedlich ausfallen – von kühlen Herbstbedingungen bis hin zu spätsommerlicher Wärme. Deshalb ist es wichtig, die persönliche Trinkstrategie bereits im Training zu testen und optimal auf den Wettkampftag abzustimmen.
Entlang der Strecke stehen 15 Verpflegungspunkte bereit, an denen Wasser, isotonische Getränke und weitere Verpflegung angeboten werden. Zusätzlich befinden sich an den letzten Tischen der Wasserausgabe praktische Refill-Stationen, an denen eigene Trinksysteme unkompliziert nachgefüllt werden können. Diese sind mit einem Schild gekennzeichnet und ermöglichen eine nachhaltigere Flüssigkeitsversorgung während des Rennens.
Mit eigenen Trinksystemen lässt sich der Einsatz von Einwegbechern reduzieren – ein wichtiger Beitrag für mehr Nachhaltigkeit beim BMW BERLIN-MARATHON. Die Refill-Stationen entlang der Strecke sind dabei nur eine von vielen Maßnahmen, mit denen wir unsere Veranstaltung nachhaltiger gestalten. Hier erährst du mehr über unser Engagement und unser Nachhaltigkeitsmanagement.

Individuelle Trinkversorgung auf der Marathonstrecke
Bei einem Marathon verändert sich der Flüssigkeitsbedarf oft im Laufe des Rennens. Viele Läufer:innen setzen deshalb auf eigene Trinksysteme, um regelmäßiger trinken zu können und ihre Versorgung besser an Tempo, Wetter und persönliche Bedürfnisse anzupassen.
Auch Laufcoach und ehemalige Spitzenläuferin Ingalena Heuck empfiehlt, die Trinkstrategie nicht dem Zufall zu überlassen: Bereits vor dem Rennen sollte regelmäßig Flüssigkeit aufgenommen werden. Während des Laufs sei es sinnvoll, kontinuierlich kleine Mengen zu trinken und zusätzlich Kohlenhydrate sowie Elektrolyte aufzunehmen – besonders bei langen Belastungen wie einem Marathon.
Weitere Tipps zur optimalen Versorgung vor und während des Laufens gibt Ingalena Heuck im Interview.
Neben den Verpflegungspunkten entlang der Strecke bieten Trinksysteme dabei entscheidende Vorteile: Sie ermöglichen eine konstante Flüssigkeitszufuhr, erleichtern die Aufnahme von Elektrolyten und helfen vielen Läufer:innen dabei, ihren Rhythmus beizubehalten.
Handheld-Flaschen – direkt griffbereit auf jedem Kilometer
Handheld-Flaschen zählen zu den einfachsten Lösungen für die Flüssigkeitsversorgung beim Laufen. Die kompakten Trinkflaschen werden direkt in der Hand getragen und verfügen meist über praktische Handschlaufen für einen sicheren Halt.
Positive Aspekte
- schnelle Erreichbarkeit ohne Unterbrechung des Laufrhythmus
- leichtes und minimalistisches Tragegefühl
- unkompliziertes Nachfüllen an den Versorgungspunkten
- ideal für Läufer:innen, die möglichst wenig Ausrüstung nutzen möchten
- wiederverwendbar und dadurch nachhaltiger als Einwegbecher
Hüft- und Gürtelsysteme – freie Hände und gleichmäßige Gewichtsverteilung
Trinkgürtel und Hüftsysteme sind besonders bei langen Distanzen beliebt. Die kleinen Flaschen sitzen eng am Körper und ermöglichen eine angenehme Gewichtsverteilung ohne Einschränkung des Laufgefühls.
Positive Aspekte
- freie Hände für einen natürlichen Laufstil
- angenehmer Sitz auch über viele Kilometer
- zusätzlicher Stauraum für Gels oder persönliche Gegenstände
- flexible Kombination aus mehreren Flaschen möglich
- besonders geeignet für konstante Flüssigkeitsaufnahme beim Marathon

Trinkwesten und Trinkrucksäcke – maximale Versorgung auf langen Distanzen
Über 42 Kilometer entscheiden oft Kleinigkeiten über das persönliche Lauferlebnis. Deshalb setzen viele Marathonläufer:innen auf Trinkwesten oder Trinkrucksäcke mit integrierter Trinkblase oder Softflasks.
Gerade beim BMW BERLIN-MARATHON bieten diese Systeme Vorteile: Sie ermöglichen kontinuierliches Trinken in kleinen Mengen, schaffen zusätzlichen Stauraum für Gels oder Kleidung und sorgen auch bei längerer Belastung für hohen Komfort.
Positive Aspekte
- kontinuierliche Flüssigkeitsaufnahme ohne Anhalten
- großes Fassungsvermögen für längere Rennabschnitte
- praktischer Stauraum für Verpflegung und persönliche Gegenstände
- ergonomischer Sitz mit hoher Bewegungsfreiheit
- ideal für individuelle Ernährungs- und Trinkstrategien
Wer noch auf der Suche nach der passenden Ausrüstung ist, wird auf der BMW BERLIN-MARATHON EXPO garantiert fündig. Zahlreiche Aussteller präsentieren dort Trinkwesten, Softflasks und viele weitere Produkte rund um die Flüssigkeitsversorgung im Laufsport. Die EXPO bietet die perfekte Gelegenheit, verschiedene Modelle direkt vor Ort anzuschauen, auszuprobieren und sich beraten zu lassen – natürlich auch mit der Möglichkeit, die passende Ausrüstung direkt zu kaufen.
Hier findest du mehr Informationen über die BMW BERLIN-MARATHON EXPO by BRITA.
Softflasks – flexibel, leicht und besonders angenehm
Softflasks (siehe dazu auch oben) gehören mittlerweile zu den beliebtesten Trinksystemen im Ausdauersport. Die weichen Flaschen passen sich beim Trinken ihrem Inhalt an und werden mit zunehmender Leerung immer kompakter.
Positive Aspekte
- besonders geringes Gewicht
- kein störendes Schwappen der Flüssigkeit
- platzsparend und flexibel verstaubar
- angenehmes Tragegefühl durch weiches Material
- ideal in Kombination mit Laufwesten oder Gürtelsystemen

Fazit für die Trinkstrategie beim BMW BERLIN-MARATHON
Ob Handheld-Flasche, Trinkgürtel, Softflask oder Trinkweste – das passende Trinksystem kann den BMW BERLIN-MARATHON deutlich angenehmer gestalten. Besonders über 42,195 Kilometer hilft eine individuell abgestimmte Flüssigkeitsversorgung dabei, konstant leistungsfähig zu bleiben und den eigenen Rhythmus beizubehalten.
Gleichzeitig leisten wiederverwendbare Trinksysteme einen wichtigen Beitrag zur Nachhaltigkeit des Events, indem sie den Verbrauch von Einwegbechern reduzieren. In Kombination mit den Verpflegungspunkten und Refill-Stationen entlang der Strecke entsteht so eine flexible und moderne Trinkversorgung für eines der größten Marathonrennen der Welt.
Unsere Sponsoren
BMW
BMW DEUTSCHLAND – STARKER PARTNER DES LAUFSPORTS.
Seit 2011 ist BMW bereits Titelsponsor von Deutschlands größtem Marathon. Bei diesem Laufsport-Event trifft die Elite der Welt aufeinander, um die aktuellen Bestzeiten zu toppen.
Kraft. Ausdauer. Effizienz. Sie sind nicht nur die wichtigsten Attribute eines Läufers, sondern treffen ebenso auf die nachhaltigen Fahrzeuge von BMW zu. Schon seit Jahren setzt BMW Standards in Sachen Nachhaltigkeit und demonstriert diese erfolgreich beim BMW BERLIN-MARATHON. Aber auch vor dem Event begleitet BMW die Laufcommunity bei ihrer Vorbereitung und hebt die Freude am Laufen hervor. Mit der mehrjährigen RUN FOR JOY Kampagne unterstützt BMW, die AthletInnen in ihrer Vorbereitung – gemeinsam machen sie das Unmögliche möglich. Das Führungsfahrzeug, der neue BMW i5 unterstützt die LäuferInnen dabei auf der Strecke. Er besitzt genau die Qualitäten, welche für einen erfolgreichen Marathonlauf benötigt werden: intelligenter und verantwortungsbewusster Umgang mit Ressourcen. Und mit genau diesen Fähigkeiten leitet das vollelektrische Fahrzeug die Läufer sicher, zielstrebig und umweltfreundlich durch die Hauptstadt.
Über 50 Fahrzeuge und rund 15 Scooter der C evolution Klasse gehören zur von BMW bereitgestellten Flotte an Begleitfahrzeugen für den BMW BERLIN-MARATHON. Neben dem iX als Safety-Car sind die neusten i-Modelle der Motorenwerke, unter anderem als Shuttle- und Organisations- Fahrzeuge im Einsatz. Mit diesem Engagement unterstützt BMW eine nachhaltige Entwicklung moderner Technologie und des Laufsports.
adidas
Die Philosophie des Unternehmensgründers Adi Dassler ist bei adidas allgegenwärtig. Sein oberstes Ziel war, Athlet:innen besser zu machen. Und noch heute stehen die Konsument:innen bei allem was wir tun im Mittelpunkt. Die Zahl der Läuferinnen und Läufer in Deutschland steigt stetig. Ganz egal, wo sie herkommen, sie haben alle das gleiche Ziel: besser werden. Bessere Läufer:innen, bessere Athlet:innen und letztlich eine bessere Version ihrer selbst. adidas Running bietet für alle Laufansprüche Spitzenprodukte, die jede:n optimal dabei unterstützen, das individuelle Ziel zu erreichen. Was zählt, ist die persönliche Entwicklung - weit über die persönliche Bestzeit hinaus.
Abbott
Bei Abbott kümmern wir uns jeden Tag um Gesundheit – mit großer Freude und Einsatz. Seit mehr als 125 Jahren setzt sich das Unternehmen mit fortschrittlichen und ständig weiterentwickelten Produkten und Technologien in verschiedenen Bereichen der Gesundheitsversorgung, wie Diagnostik, Medizintechnik, medizinischer Ernährung und etablierten Markenmedikamenten, ein. Damit eröffnet Abbott den Menschen in allen Phasen ihres Lebens mehr Möglichkeiten. Marathonläufer verkörpern die Idee, dass wir zu erstaunlichen Leistungen im Leben fähig sind, wenn wir rundum gesund sind. Mit unserem Titelsponsoring für die Abbott World Marathon Majors und die Partnerschaft mit dem BMW BERLIN-MARATHON können wir zeigen, was Menschen überall auf der Welt erreichen können, wenn sie gesund sind.
Mehr auf Facebook unter www.facebook.com/Abbott und über Twitter @AbbottNews und @AbbottGlobal.
Zalando
Bist du bereit, dein Lauftraining auf das nächste Level zu bringen? Als offizieller Sponsor des BMW BERLIN-MARATHON unterstützt dich Zalando dabei, deine Ziele zu erreichen. Einen Marathon zu laufen ist Herausforderung genug – Damit du dich dabei rundum wohlfühlst, braucht es das richtige Equipment. Unsere funktionale Sportbekleidung kann viel mehr als nur gut aussehen: Von Marathon-Training bis hin zu lockeren Läufen – finde dein perfektes Outfit bei Zalando und laufe mit!
GENERALI
Die Generali Deutschland hat sich in den vergangenen Jahren zu einem der führenden Unterstützer des deutschen Laufsports entwickelt. Mit der Initiative 'Generali bewegt Deutschland' engagiert sich das Unternehmen im Breitensport und möchte Menschen zu einem aktiven Lebensstil ermutigen. Gleichzeitig unterstützt die Generali als nationaler Förderer der Deutschen Sporthilfe Spitzenathleten, die mit ihren Höchstleistungen Menschen animieren, Sport zu treiben.
Die Generali in Deutschland ist eine der führenden Erstversicherungsgruppen im deutschen Markt mit Beitragseinnahmen von rund 14,8 Mrd. € und mehr als 9 Mio. Kundinnen und Kunden. Als Teil der internationalen Generali Group ist die Generali in Deutschland mit den Marken Generali, CosmosDirekt und Dialog in den Segmenten Leben, Kranken und Schaden/Unfall tätig. Ziel der Generali ist es, für ihre Kundinnen und Kunden eine lebenslange Partnerin zu sein, die dank eines hervorragenden Vertriebsnetzes im Exklusiv- und Direktvertrieb sowie im Maklerkanal innovative, individuelle Lösungen und Dienstleistungen anbietet.
BRITA
BRITA, das Familienunternehmen aus dem hessischen Taunusstein, bringt als Hydration-Partner sein Markenversprechen Drink Better. Do Better. zum BMW BERLIN-MARATHON. Entlang der Strecke sorgen Refill-Stationen und gefiltertes Wasser auf der MARATHON EXPO für frische Hydration ohne Einwegplastik. Ausgehend vom ikonischen Tischwasserfilter hat BRITA sein Sortiment stetig erweitert und bietet heute vielfältige Lösungen für Haushalt und Gastronomie. 2025 konnten durch BRITA Produkte weltweit über sechs Milliarden Einwegflaschen eingespart werden.
Clif
Seit über 30 Jahren unterstützen CLIF Energy Bars Sportler mit ihrer köstlichen Mischung aus Vollkornhafer und pflanzlichem Protein, die dich auf jedem Kilometer optimal unterstützt. Unsere weich gebackenen Haferriegel liefern wichtige Energie für die beanspruchten Muskeln bei Ausdauerbelastungen und sind die ideale Vorbereitung auf Training und Wettkampf.
ERDINGER Alkoholfrei
ERDINGER Alkoholfrei erfrischt hinter der Ziellinie alle Finisher. Denn ERDINGER Alkoholfrei ist das ideale Getränke nach dem Sport: isotonisch, vitaminhaltig, kalorienreduziert. Dabei hat ERDINGER Alkoholfrei nur 125 kcl pro 0,5-Liter-Flasche! Denn eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig!
Revolut
Revolut ist eine digitale Bank mit der Mission, Finanzen für Privatpersonen und Unternehmen radikal zu vereinfachen. Gestartet 2015 in Großbritannien mit dem Ziel, Auslandsüberweisungen günstiger und schneller zu machen als traditionelle Banken, deckt Revolut heute alle wichtigen Bereiche der Finanzwelt ab - vom täglichen Banking über Sparen, Investieren bis hin zu internationalen Zahlungen. Weltweit vertrauen über 60 Millionen Menschen, darunter mehr als 2 Millionen in Deutschland, auf Revolut.
Shokz
Shokz ist die weltweit führende Marke für Unterhaltungselektronik, die sich auf Innovationen in der Akustik konzentriert und für faszinierende Entwicklungen bei kabellosen Open-Ear Kopfhörern bekannt ist.
Shokz strebt nach neuen Möglichkeiten des Open-Ear Hörerlebnisses, lebt das Prinzip der Teilhabe in der Umgebung und der Natur und ermöglicht es Ihnen, Ihre Musik zu genießen und gleichzeitig offen für die Welt zu bleiben.
Schneider Electric
Schneider Electric ist ein global führendes Unternehmen im Bereich Energietechnologie, das durch Elektrifizierung, Automatisierung und Digitalisierung von Industrie, Unternehmen und Gebäuden Effizienz und Nachhaltigkeit vorantreibt. Seine Technologien ermöglichen es, Rechenzentren, Fabriken, Infrastruktur und Netzen als offene, miteinander vernetzte Ökosysteme zu agieren, wodurch Leistung, Ausfallsicherheit und Nachhaltigkeit verbessert werden. Das Portfolio umfasst intelligente Produkte, softwaredefinierte Architekturen, KI-gestützte Systeme, digitale Services und umfassende Beratungsleistung.
Mit über 160.000 Mitarbeitenden im Team und einer Million Partnern in über 100 Ländern ist Schneider Electric mehrfach als nachhaltigstes Unternehmen der Welt ausgezeichnet worden.
NORQAIN
NORQAIN – Offizieller Timing Partner des BMW BERLIN-MARATHON
NORQAIN ist erneut als Offizieller Timing Partner beim BMW BERLIN-MARATHON dabei! Präzision, Ausdauer und Entschlossenheit prägen nicht nur das Rennen, sondern auch unsere DNA. Gemeinsam mit den Pacemakern feiern wir die Lauf-Community und begleiten tausende Läufer:innen auf dem Weg zur persönlichen Bestzeit ganz nach unserem Motto: my life, my way. Im Fokus steht die Wild ONE Kollektion – unsere Hochleistungs-Sportuhr für alle, die an ihre Grenzen gehen. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit euch den Marathon-Spirit zu feiern!
Biotherm
Mit Skin Fitness bietet Biotherm hochwirksame Hautpflege für aktive Menschen, die effektive Lösungen für eine fittere Haut suchen: eine Haut, die jünger, stärker, gesünder aussieht und länger in Form bleibt. Biotherm kombiniert modernste Biotechnologie mit Biotech Plankton™ und die Kraft von Fitness-Supplements, um den Zellstoffwechsel der Haut anzukurbeln. Biotherm: You Work Out, We Work In
Blackroll
"BLACKROLL® hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen jeden Alters, Sportniveaus und Lebensstils dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit jeden Tag in die eigenen Hände zu nehmen. Für ein optimales Gleichgewicht zwischen Anspannung & Entspannung und ein schmerzfreies Leben voller Energie, Bewegungsfähigkeit und nachhaltiger Performance. Angefangen hat alles 2007 mit der ersten Faszienrolle. Heute bietet die Healthstyle Company ein ganzes Sortiment an innovativen Produkten & Lösungen, das Experten aus Sport & Gesundheit überzeugt."
Maurten
Sowohl im Training als auch im Rennen: Du weißt, dass du beim Laufen energieliefernde Kohlenhydrate verbrennst – und du weißt auch, diese stellen ein Risiko für Magenbeschwerden dar.
Unsere Hydrogeltechnologie stellt dir Kohlenhydrate zur Verfügung, ohne dieses Risiko einzugehen. Trotzdem gibt es keine Abkürzungen – Studien haben erwiesen, dass Trainingsgewohnheiten einen signifikanten Unterschied für dein Rennen ausmachen.








