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BMW BERLIN-MARATHON

Trinksysteme beim BMW BERLIN-MARATHON – gut versorgt während 42,195 Kilometer durch Berlin

Der BMW BERLIN-MARATHON fordert Körper und Geist über die gesamte Distanz von 42,195 Kilometern. Gerade bei einem Marathon spielt die richtige Flüssigkeitsversorgung eine entscheidende Rolle – nicht nur für die Leistungsfähigkeit, sondern auch für das Wohlbefinden und die Gesundheit während des Laufs. Eigene Trinksysteme helfen vielen Läufer:innen dabei, ihre Flüssigkeitsaufnahme flexibel und effizient zu gestalten.

Flüssigkeitsversorgung beim BMW BERLIN-MARATHON

Besonders beim BMW BERLIN-MARATHON Ende September können die Temperaturen sehr unterschiedlich ausfallen – von kühlen Herbstbedingungen bis hin zu spätsommerlicher Wärme. Deshalb ist es wichtig, die persönliche Trinkstrategie bereits im Training zu testen und optimal auf den Wettkampftag abzustimmen.

Entlang der Strecke stehen 15 Verpflegungspunkte bereit, an denen Wasser, isotonische Getränke und weitere Verpflegung angeboten werden. Zusätzlich befinden sich an den letzten Tischen der Wasserausgabe praktische Refill-Stationen, an denen eigene Trinksysteme unkompliziert nachgefüllt werden können. Diese sind mit einem Schild gekennzeichnet und ermöglichen eine nachhaltigere Flüssigkeitsversorgung während des Rennens.

Mit eigenen Trinksystemen lässt sich der Einsatz von Einwegbechern reduzieren – ein wichtiger Beitrag für mehr Nachhaltigkeit beim BMW BERLIN-MARATHON. Die Refill-Stationen entlang der Strecke sind dabei nur eine von vielen Maßnahmen, mit denen wir unsere Veranstaltung nachhaltiger gestalten. Hier erährst du mehr über unser Engagement und unser Nachhaltigkeitsmanagement.

Individuelle Trinkversorgung auf der Marathonstrecke

Bei einem Marathon verändert sich der Flüssigkeitsbedarf oft im Laufe des Rennens. Viele Läufer:innen setzen deshalb auf eigene Trinksysteme, um regelmäßiger trinken zu können und ihre Versorgung besser an Tempo, Wetter und persönliche Bedürfnisse anzupassen.

Auch Laufcoach und ehemalige Spitzenläuferin Ingalena Heuck empfiehlt, die Trinkstrategie nicht dem Zufall zu überlassen: Bereits vor dem Rennen sollte regelmäßig Flüssigkeit aufgenommen werden. Während des Laufs sei es sinnvoll, kontinuierlich kleine Mengen zu trinken und zusätzlich Kohlenhydrate sowie Elektrolyte aufzunehmen – besonders bei langen Belastungen wie einem Marathon.

Weitere Tipps zur optimalen Versorgung vor und während des Laufens gibt Ingalena Heuck im Interview.

Neben den Verpflegungspunkten entlang der Strecke bieten Trinksysteme dabei entscheidende Vorteile: Sie ermöglichen eine konstante Flüssigkeitszufuhr, erleichtern die Aufnahme von Elektrolyten und helfen vielen Läufer:innen dabei, ihren Rhythmus beizubehalten.

Handheld-Flaschen – direkt griffbereit auf jedem Kilometer

Handheld-Flaschen zählen zu den einfachsten Lösungen für die Flüssigkeitsversorgung beim Laufen. Die kompakten Trinkflaschen werden direkt in der Hand getragen und verfügen meist über praktische Handschlaufen für einen sicheren Halt.

Positive Aspekte

  • schnelle Erreichbarkeit ohne Unterbrechung des Laufrhythmus
  • leichtes und minimalistisches Tragegefühl
  • unkompliziertes Nachfüllen an den Versorgungspunkten
  • ideal für Läufer:innen, die möglichst wenig Ausrüstung nutzen möchten
  • wiederverwendbar und dadurch nachhaltiger als Einwegbecher

Hüft- und Gürtelsysteme – freie Hände und gleichmäßige Gewichtsverteilung

Trinkgürtel und Hüftsysteme sind besonders bei langen Distanzen beliebt. Die kleinen Flaschen sitzen eng am Körper und ermöglichen eine angenehme Gewichtsverteilung ohne Einschränkung des Laufgefühls.

Positive Aspekte

  • freie Hände für einen natürlichen Laufstil
  • angenehmer Sitz auch über viele Kilometer
  • zusätzlicher Stauraum für Gels oder persönliche Gegenstände
  • flexible Kombination aus mehreren Flaschen möglich
  • besonders geeignet für konstante Flüssigkeitsaufnahme beim Marathon

Trinkwesten und Trinkrucksäcke – maximale Versorgung auf langen Distanzen

Über 42 Kilometer entscheiden oft Kleinigkeiten über das persönliche Lauferlebnis. Deshalb setzen viele Marathonläufer:innen auf Trinkwesten oder Trinkrucksäcke mit integrierter Trinkblase oder Softflasks.

Gerade beim BMW BERLIN-MARATHON bieten diese Systeme Vorteile: Sie ermöglichen kontinuierliches Trinken in kleinen Mengen, schaffen zusätzlichen Stauraum für Gels oder Kleidung und sorgen auch bei längerer Belastung für hohen Komfort.

Positive Aspekte

  • kontinuierliche Flüssigkeitsaufnahme ohne Anhalten
  • großes Fassungsvermögen für längere Rennabschnitte
  • praktischer Stauraum für Verpflegung und persönliche Gegenstände
  • ergonomischer Sitz mit hoher Bewegungsfreiheit
  • ideal für individuelle Ernährungs- und Trinkstrategien

Wer noch auf der Suche nach der passenden Ausrüstung ist, wird auf der BMW BERLIN-MARATHON EXPO garantiert fündig. Zahlreiche Aussteller präsentieren dort Trinkwesten, Softflasks und viele weitere Produkte rund um die Flüssigkeitsversorgung im Laufsport. Die EXPO bietet die perfekte Gelegenheit, verschiedene Modelle direkt vor Ort anzuschauen, auszuprobieren und sich beraten zu lassen – natürlich auch mit der Möglichkeit, die passende Ausrüstung direkt zu kaufen.

Hier findest du mehr Informationen über die BMW BERLIN-MARATHON EXPO by BRITA.

Softflasks – flexibel, leicht und besonders angenehm

Softflasks (siehe dazu auch oben) gehören mittlerweile zu den beliebtesten Trinksystemen im Ausdauersport. Die weichen Flaschen passen sich beim Trinken ihrem Inhalt an und werden mit zunehmender Leerung immer kompakter.

Positive Aspekte

  • besonders geringes Gewicht
  • kein störendes Schwappen der Flüssigkeit
  • platzsparend und flexibel verstaubar
  • angenehmes Tragegefühl durch weiches Material
  • ideal in Kombination mit Laufwesten oder Gürtelsystemen

Fazit für die Trinkstrategie beim BMW BERLIN-MARATHON

Ob Handheld-Flasche, Trinkgürtel, Softflask oder Trinkweste – das passende Trinksystem kann den BMW BERLIN-MARATHON deutlich angenehmer gestalten. Besonders über 42,195 Kilometer hilft eine individuell abgestimmte Flüssigkeitsversorgung dabei, konstant leistungsfähig zu bleiben und den eigenen Rhythmus beizubehalten.

Gleichzeitig leisten wiederverwendbare Trinksysteme einen wichtigen Beitrag zur Nachhaltigkeit des Events, indem sie den Verbrauch von Einwegbechern reduzieren. In Kombination mit den Verpflegungspunkten und Refill-Stationen entlang der Strecke entsteht so eine flexible und moderne Trinkversorgung für eines der größten Marathonrennen der Welt.

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